Periodenschwamm aus Naturschwamm: Woher er kommt, wie du ihn richtig anwendest und reinigst und welche Hygiene- und Sicherheitsregeln wichtig sind

Ein Periodenschwamm ist ein Naturschwamm aus dem Meer, der während der Periode ähnlich wie ein Tampon in die Vagina eingeführt wird und das Menstruationsblut aufnimmt. Die hier vorgestellten Schwämme stammen aus Griechenland, werden von Hand geerntet und in der Schweiz von einer sozialen Stiftung verpackt. Ein Set aus drei Schwämmen reicht laut Anbieter je nach Blutungsstärke für drei bis sechs Monate.

Dieser Ratgeber gibt Orientierung. Er ist redaktionelle Information und ersetzt keine gynäkologische Beratung. Den Überblick bietet die Themenwelt Frauengesundheit [PRÜFEN].

Was ist ein Periodenschwamm?

Ein Periodenschwamm ist ein naturbelassener Meeresschwamm, der als wiederverwendbare Alternative zu Tampons, Binden oder Menstruationstassen genutzt wird.

• Naturprodukt: 100 Prozent Naturschwamm, ohne Kunststoff.
• Wiederverwendbar: Ein Schwamm wird über mehrere Zyklen genutzt.
• Weich und formbar: Der Schwamm passt sich dem Körper an.
• Mit Rückholfaden: Ein Faden aus Silikon erleichtert das Entfernen.
• Verschiedene Größen: Mini, Normal und Super, passend zur Blutungsstärke.
• Kompostierbar: Ausgediente Schwämme lassen sich laut Anbieter kompostieren.

Woher kommen die Schwämme?

1. Herkunft: Die Schwämme stammen aus Griechenland, von einem Familienbetrieb in dritter Generation.
2. Handernte: Nur der obere Teil des Schwamms wird abgeschnitten, die Wurzel bleibt erhalten.
3. Nachwachsen: Der Schwamm wächst laut Anbieter innerhalb weniger Monate nach.
4. Kontrollierte Gebiete: Geerntet wird in Gebieten mit Ruhezeiten.
5. Schadstoffprüfung: Die Schwämme werden laut Anbieter auf Schadstoffe geprüft [PRÜFEN Labor und Prüfbericht].

Was gehört zum Set?

Ein Abo liefert neue Schwämme und Tabs wahlweise alle drei bis sechs Monate.

Wie wendest du einen Periodenschwamm an?

1. Vor der Periode reinigen: Die Schwämme 20 Minuten mit einem Reinigungstab einweichen und gründlich ausspülen.
2. Einführen: Den Schwamm anfeuchten, ausdrücken, zusammendrücken und einführen.
3. Tragedauer: Bis zu 8 Stunden, bei starker Blutung entsprechend häufiger wechseln.
4. Entfernen: In die Hocke gehen, den Beckenboden leicht anspannen und am Rückholfaden ziehen.
5. Zwischenreinigung: Den Schwamm mit Seife und klarem Wasser ausspülen.
6. Nach der Periode: Mit einem Tab reinigen, vollständig trocknen lassen und trocken aufbewahren.

Wasche dir vor und nach jedem Wechsel gründlich die Hände.

Wie lange hält ein Periodenschwamm?

Riecht ein Schwamm unangenehm, zerfällt er oder verändert er sich deutlich, solltest du ihn sofort ersetzen.

Was solltest du zur Sicherheit wissen?

Ein Periodenschwamm wird wie ein Tampon im Körper getragen. Deshalb gelten ähnliche Sicherheitsregeln.

• Toxisches Schocksyndrom (TSS): Wie bei Tampons kann bei Produkten, die in der Vagina getragen werden, in seltenen Fällen ein lebensbedrohliches Toxisches Schocksyndrom auftreten. Warnzeichen sind plötzliches hohes Fieber, Erbrechen, Durchfall, Schwindel und ein sonnenbrandähnlicher Ausschlag. Entferne in diesem Fall sofort den Schwamm und such umgehend ärztliche Hilfe.
• Tragedauer einhalten: Trage den Schwamm nicht länger als 8 Stunden.
• Gründliche Reinigung: Ein Naturschwamm lässt sich nicht so sterilisieren wie eine Menstruationstasse. Reinige ihn deshalb sehr sorgfältig.
• Kein Verhütungsmittel: Ein Periodenschwamm schützt weder vor Schwangerschaft noch vor sexuell übertragbaren Infektionen.
• Ärztlich abklären: Bei Spirale, Scheideninfektionen, nach einer Geburt oder bei Endometriose solltest du die Verwendung vorher mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt besprechen.
• Nur während der Periode: Den Schwamm nicht außerhalb der Periode tragen.

Checkliste für die Nutzung eines Periodenschwamms

• Passende Größe nach Blutungsstärke wählen,
• Vor der ersten Nutzung gründlich reinigen,
• Hände vor und nach jedem Wechsel waschen,
• Spätestens nach 8 Stunden wechseln,
• Nach der Periode reinigen und vollständig trocknen lassen,
• Bei Fieber oder Unwohlsein sofort entfernen und ärztliche Hilfe holen.

Fazit

Ein Periodenschwamm aus handgeerntetem Naturschwamm ist eine plastikfreie und wiederverwendbare Alternative zu Tampons und Binden, die über mehrere Zyklen genutzt werden kann. Entscheidend sind eine sorgfältige Reinigung, die Einhaltung der Tragedauer und das Wissen um die Warnzeichen des Toxischen Schocksyndroms. Bei Spirale, Infektionen, Endometriose oder anderen Beschwerden solltest du die Nutzung vorab mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt besprechen.

Hinweis: Dieser Text ersetzt keine gynäkologische Beratung. Bei plötzlichem Fieber, Erbrechen, Schwindel oder Hautausschlag während der Periode den Schwamm sofort entfernen und umgehend ärztliche Hilfe suchen. Stand November 2026.